Wintersport en alcohol

Alcohol op de piste veroorzaakt veel onnodige ongelukken...

Na een dagje op de latten verdwijnen veel wintersporters in de kroeg voor een goede aprés-ski met schnapps en biertjes. Maar naast de gezelligheid van alcohol, veroorzaakt drank ook een groot aantal ongelukken. Een skiër met een promillage van 0,8 ‰ in z'n bloed (ter vergelijking: de wettelijke toegestane hoeveelheid om mee te autorijden is max 0,5  ‰) die met een vaartje van zo'n 44 km per uur naar beneden skiet, komt zo'n tien meter later tot stilstand dan een nuchtere skiër. Bovendien worden risicofactoren zoals ijzige en steile pisten, kou en ravijnen met een borrel op onderschat. Daarbij slaat alcohol door de hoogte sneller aan. 

Slechte energiebron
Alcoholische dranken bevatten naast alcohol ook koolhydraten, maar als energiebron voor sporters is alcohol waardeloos.

Negatieve effecten van alcohol:

* Alcohol vermindert de kracht en het uithoudingsvermogen van het hart. Ook de maximale longventilatie is verminderd. Bij een hogere dosis oefent alcohol een negatieve invloed uit op de pompkracht van het hart. Het heeft echter geen uitgesproken negatieve invloed op zuurstofopname, hartsnelheid, bloedvoorziening en lactaatconcentraties.
* Alcohol kan bij zware inspanningen leiden tot een verhoogde opstapeling van melkzuur in de spieren en extra vermoeidheid, krampen en spierstijfheid.
* Te veel alcohol kan het normale voedingspatroon uit evenwicht brengen en de werking van de spijsvertering verstoren en zo op termijn tot voedingsstoornissen leiden.
* Het hormonale evenwicht kan uit balans raken waardoor de opbouw van spierweefsel en kracht niet meer optimaal verloopt en ondermaats blijft.

Advies
* Neem liever geen risico’s voordat je gaat skiën en drink dus geen alcohol.

Mocht je wel wat alcohol willen drinken tijdens de vakantie, drink dan met mate en niet tijdens het skiën. Aan het einde van een skiochtend of skidag ben je vaak al vermoeid en het drinken van alcohol kan dat alleen maar verergeren, terwijl je juist dan extra geconcentreerd moet zijn. De meeste blessures ontstaan namelijk vlak voor de middag of aan het einde van de dag.

* Onmiddellijk na een zware inspanning kun je beter geen alcohol drinken, omdat alcohol uitdroogt en de opbouw van koolhydraatreserve (glycogeen) belemmert. Op dat moment hebben de meeste skiërs juist een uitgeputte vocht- en koolhydraatreserves en een lege maag. Zorg er daarom voor dat deze reserves eerst weer opgebouwd zijn (door voldoende te drinken en het eten van voedsel dat rijk is aan koolhydraten), voordat je met mate alcohol drinkt.

Meer informatie www.alcoholvoorlichting.nl.

Dronken skiën? Nou, zo dus...
En dan nog naar beneden...

 

Bron: voorkomblessures.nl

TERUG