Vooral langlaufen calorievreter
Goede voornemens om af te vallen? Wintersport is bij uitstek dé manier om een paar kilo's te verliezen. Vooral tijdens langlaufen verbrand je veel calorieën. Een overzicht!
Langlaufen is de perfecte sport om vet te verliezen en je conditie op te bouwen. Het is bovendien ook erg geschikt voor mensen met overgewicht: door de glijdende beweging worden je knieën en andere gewrichten gespaard. Tijdens een uur langlaufen verbrand je zo'n 650 calorieën en train je je hele lichaam.
Skiën
Van alle wintersporten is skiën veruit het meest populair. Een afdaling van een half uur kost je zo'n 270 calorieën. Tijdens het skiën train je vooral je beenspieren, maar ook je romp, schouders en armen pikken een graantje mee.
Snowboarden
Qua calorieverbruik hetzelfde als skiën: 270 kcal in 30 minuten.
Schaatsen
Schaatsen is net als andere sporten goed voor je bloedcirculatie en versterkt je beenspieren. Per uur verbrand je er zo'n 450 calorieën mee.
Sleetje rijden / rodelen
Met rodelen is plezier verzekerd. Wie zelf naar boven loopt, verbrandt al de nodige vetcellen. Op het sleetje zelf train je tijdens het remmen je dij- en onderbenen. Ook je rug-en buikspieren profiteren van deze beweging. Na een uurtje rodelen ben je zo'n 300 calorieën kwijt.
Winterwandelen
Wat is er mooier dan een wandeling door een winters landschap, met helderblauwe lucht en de krakende sneeuw onder je voeten? De frisse buitenlucht versterkt je immuunsysteem en door de beweging worden gelukshormonen zoals endorfine aangemaakt. Daarna kun je je opwarmen bij de openhaard met een kop dampende thee. Tijdens een uurtje wandelen verbrand je al snel zo'n 240 calorieën, goed voor drie bruine boterhammen (zonder beleg).
Sneeuwpop maken
Je bent nooit te oud om een sneeuwpop te maken! Per uur smelten 370 calorieën als sneeuw voor de zon.
Alledaagse activiteiten
Ook bij alledaagse activiteiten in de winter heeft je lichaam energie nodig. Een overzicht:
15 minuten sneeuwschuiven: 98 kcal
10 minuten ijskrabben: 33 kcal
30 minuten ijs en sneeuw van de weg hakken: 180 kcal
15 minuten sneeuw van het daken halen: 65 kcal
30 minuten in de diepe sneeuw lopen: 164 kcal
Bron: oe24.at
Delen
TERUG
