Last van mijn schenen
Ik lees dit met veel interesse, m’n vriendin heeft hier ook erg lat van, zoveel dat het uiteindelijk neigt naar een scheenbeen ontsteking. Het is geen wrijving door sokken of te losse schoenen, brede schacht. We hebben haar hak al iets hoger geplaatst door zo het drukpunt van de scheen inde schacht te verplaatsen icm met een gepad ertussen. Het was iets beter maar niet over. Het plezier in het skieen is zo wel minder zoniet , veel minder. De oplossing hebben we nog niet
ik kreeg na een paar dagen skieen ook altijd last van pijnlijke schenen. Met boarden heb ik daar echter helemaal geen last van, dus dat is ook nog een mogelijkheid om zonder pijnlijke schenen te kunnen wintersporten. De eerste week kan het wel op wat andere plekken pijn gaan doen weet ik uit ervaring… m.n. stuitje.
Ik denk dat het probleem 'm niet zit in de schoen of in de scheen, maar in de houding.
Sowieso is het niet verstandig om maandverband oid op je schenen te plakken, dan verhoog je alleen maar de druk.
Zodra je houding te rechtop is, ‘knallen’ je schenen bij elk hobbeltje tegen het manchet aan. In eerste instantie is dit niet voelbaar, maar zodra je honderden keren dezelfde beweging maakt, ga je dat vanzelf wel voelen (denk aan het sprookje van de prinses met de erwt)
Belangrijk is dat de klittenband sluiting bovenaan de skischoen goed strak zit. Dit mag best met wat kracht aangetrokken worden.
Daarnaast sluit je de schnallen niet te strak, en voordat je ze aanspant ga je eerst rechtop staan en vervolgens in de skischansspring-houding staan. De schoen zet zich zo naar je voet, waarna je vervolgens de schnallen aan kunt spannen.
Let bij het afdalen goed op je houding, je zult merken dat je dan veel fijner skiet en de pijn niet ligt aan de schoen of je scheen.
ik heb er ook al jaren erge last van, druk op het scheenbeen, gebruikte eerst Nordica schoenen beginners/licht gevorderd, maar wat bleek ik leen schoenen in de shop een paar Fischers, ik deze schoenen gebruikt een dag voelbaar minder last , ik zeg andere schoenen…
Het ligt volgens mij aan je houding. Ik heb heel lang last gehad van pijnlijke schenen. Zowel in de huurschoenen als later in mijn eigen schoenen. Nu heb ik die schoenen 3 jaar en ik heb al een tijdje geen last meer. Mijn skihouding en -techniek is in de laatste 3 jaar wel behoorlijk verbeterd. Dus…ik denk dat de houding de clue is!
Ik heb er ook last van. Bij mij zelfs tot bloedens toe en ik heb er zelfs blijvende littekens op mn schenen aan over gehouden. Ik ski vrij intensief ('s ochtends de eerste lift en 's avonds als laatste van de piste), lange afstanden en met hogee snelheden.
Aangezien ik durf te stellen dat ik een goede skihouding heb, acht ik de kans klein dat het daaraan ligt. Ik heb het probleem eigenlijk altijd al gehad, zowel met huurschoenen als met mn eigen (op maat gestelde) skischoenen.
Ik heb het probleem al meerdere malen voorgelegd, andere techische skisokken, andere schoenen, maar niets lijkt te helpen. Ik heb dit jaar die gelpads van bootdoc geprobeerd. De gelpads zorgde er voor dat de druk iets werd verlicht, maar ook werd verdeeld over de ribbels aan de achterkant. De gelpads absorbeerde inderdaad een deel van de druk, maar ze verdeelde de druk nu ook over de ribbels aan de achterkant van de pads. Na zes dagen had ik nu de ribbels als kleinere wondjes in mn huid staan. Maar eerlijk is eerlijk, ik had er dus wel minder last van als de voorgaande jaren.
Ik zal volgend seizoen eens proberen om mn schenen te scheren, maar ik ben bang dat ik het maar gewoon moet accepteren. Misschien heb ik gewoon een iets te dunne huid bij mn schenen?!
Intressant forum,
Compressiesokken kunnen helpen, zorgen voor een betere doorbloeding en zorgen voor een snellere afvoer van afval stoffen.
Perfect zittende schoenen zijn een pre en een perfecte houding is niet nodig het is beter de juiste schoen bij de houding van de skieer te zoeken ! Flex zegt niet alles een flex van 120 scheelt per merk en voelt voor iemand van 70 kg als sportief aan en iemand van 100 kg met sterke bovenbenen als normaal…
Je zult induvidueel moeten gaan bekijken waar het excate probleem vandaan komt.
Goed scheren is een pre incremen van de benen daarna nog belangrijker klinkt raar maar het helpt !
Inlegzolen kunnen meehelpen aan een correcte houding en in het ergste geval kun je gaan voor een Full custom binenn schoen en zelfs de tong van de schoen is te customizen !
Ik ga geen merken noemen maar check het eens na, hetzelfde geldt voor wintersport zaken met voldoende kennis deze zijn er meer dan genoeg, wellicht in Nederland meer dan elders…!
Ik zeg afzetten net onder de knie haha lekker flauw
Gelukkig heb ik er zelf nog nooit last van gehad…
Maar ik werk in de zorg als verpleegkundige en daar kom ik regelmatig compressie zwachtels tegen. Vaak krijgen klanten last van druk op hun scheenbeen. Wat dan regelmatig de oplossing is: Je plaatst naast het (uitstekende) scheenbeenbot synthetische watten in stroken…
1:Je knipt een stuk af net wat langer als de plek waar je last heb. 2 voor elk been. (1 voor aan elke kant van je scheenbeenbot)
2: Dan vouw je het dubbel, Je kunt de lagen ook dikker maken als het nodig is, door meer watten of vaker dubbel vouwen. Even uit proberen wat prettig is.
3: Leg de stroken dubbelgevouwen watten langs je scheenbeenbot.
4: Maak ze vast met een pleister van een rolletje witte pleisters (bv leukopor)
Dit zorgt ervoor dat er minder druk ontstaat op het scheenbeenbot,.Want juist als je iets op het zere gedeelte plaatst krijg je extra druk.
Het bevestigen kun je doen met stukjes pleister van een rolletje (bv leukopor). Let op wel witte gebruiken en geen rode deze plakken veel te hard. En van te voren geen bodylotion gebruiken
Je kunt ook buisverband kopen, een soort van lange witte sok die je op maat kan knippen. Dan kun je die over de watten plaatsen, heb je geen last van pleisters op je huid.
Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben.
Heb hier in een ver verleden ook last mee gehad. Van alles geprobeerd en niks echt effectief tot ik de folie van opsite ging gebruiken. Een superdun vlies dat je op je huid kleeft. Laat dit gedurende een ganse skiweek zitten, zelfs onder de douche. In begin geloof je niet dat het een oplossing kan zijn maar het werkt perfect. http://www.newpharma.be/apotheek/smith-nephew/33691/opsite-f…
Mijn vriendin heeft de laatste 3 jaar het zelfde euvel gehad, na 3 dagen had ze ontstoken scheenbenen.
Rood, dik en warm. Van alles geprobeerd, niets hielp. Uiteindelijk besloten om naar een goede schoenspecialist te gaan voor nieuwe skischoenen. We zijn uitgekomen op de salomon quest 100. Daarvoor had ze ook een Salomon, een idol, typische damesschoen. De quest is een duurdere schoen, een zogenaamde almountain schoen. De flex is 100. Dit is overigens geen standaardwaarde.
Tevens hebben we zooltjes aanlaten maken. Geen hiellift of andere kunstgrepen. De binnenschoenen worden in de regel warm gemaakt zodat ze mooi aansluiten. Dit hebben wij niet gedaan. Door het verwarmen wordt de binnenschoten zacht en dunner doordat hij warm is en zo aangetrokken wordt. Na het afkoelings proces blijft dit dan zo. Het à devies was dat hiermee comfort verlies is. De binnenschoen vormt zich zo ook geleidelijk om het been. En de resultaten zijn verbluffend! Geen last meer.
Dus investeer in een schoen, je kunt ook foamschoenen laten aanmaken, is nog duurder maar uiteindelijk de laatste optie. Dit hoefde gelukkig niet. Ga niet schoenen passen als het druk is. Wij zijn 3 en een halfuur bezig geweest ! Investeer in tijd, een duurdere schoen (in ons geval) en dunne sokken.
Zelf ook last van gehad. Altijd goede skisokken gehad, 3/4 thermobroek dus kan het ook niet zijn, goede skischoenen en een goede techniek.
Gewoon je onderbenen scheren, er zijn ook veel skileraren die er last van hebben.
Eerst vinden ze het niet mannelijk om de onderbenen te scheren maar als ze het eenmaal gedaan hebben zeggen ze allemaal dat hadden we eerder moeten doen.
ik heb er ook veel last van gehad tijdens de laatste reis. Ik moest wel elke keer een 300 meter stappen naar de studio. Na een paar dagen veel pijn heb ik elke keer ijszakjes direct na het skiën op mijn schenen gelegd en heb er geen last meer van gehad…
Ik heb hier ook last van gehad, vooral in huurschoenen. Bij mijn eigen schoenen was dit al minder, maar niet verdwenen. Bij een advies bij snowlimits is mij verteld dat ik een ingezakte voet heb (wist ik zelf eigenlijk al) en dat dit zorgt voor een continue frictie van je scheenbeen tegen de voorkant van de skischoen. Door deze continue frictie ontstaat een soort steriele ontsteking van je botvlies, wat de pijn veroorzaakt. Ook de wondjes van de huid kunnen hier het gevolg van zijn. Ik heb nu een zooltje van superfeet. Hier heb ik de hele vakantie mee geskied zonder een centje pijn! De theorie is dat je hiel meer gefixeerd wordt, waardoor er minder frictie is tpv het scheenbeen.
Ben net terug van een week skiën. En wat een verademing, geen last van mijn scheenbenen gehad. Ik heb het een week lang geroepen dat ik ZO blij was om te glijden zonder pijn. Heel dit forum had ik gevolgd en heb gelpads aangeschaft van bootdoc. Halleluja…geen last van mijn scheenbenen gehad dit keer.
Bij mezelf na enkele dagen ook vastgesteld dat de schenen open (wonde) lagen. Boots zijn Nordica Easy move 12
http://www.sportsgearguide.com/scripts2005/Skibootmoreinfo.a…
Dus het verstellen naar achteren van de flex (canting) zou kunnen helpen?
Vorig jaar nog geen last van, dit jaar na 6d intensief wel…
@RV2980 Canting en flex zijn twee hele andere dingen. De canting stel je af op O of X benen, en kun je beter alleen door een ervaren bootfitter laten doen. De Flex is in tegenstelling tot wat veel schoenfabrikanten je doen geloven weinig te beinvloeden in een schoen. Een schoen is stijf of is het niet.
Een paar tips tegen kapotte schenen: goede pasvorm skischoen. Niet te groot! Goede sokken (Ik ben zelf weg van X-Socks, de sokken waar ik ook bij lange toerskitochten nooit last van schuurplekken heb). En een goede skipositie (dus kracht naar voren zetten, juist op je schenen). Eventueel aftapen (eerst schenen goed scheren) wil ook wel eens helpen.
@RV2980 Canting en flex zijn twee hele andere dingen. De canting stel je af op O of X benen, en kun je beter alleen door een ervaren bootfitter laten doen. De Flex is in tegenstelling tot wat veel schoenfabrikanten je doen geloven weinig te beinvloeden in een schoen. Een schoen is stijf of is het niet.
Een paar tips tegen kapotte schenen: goede pasvorm skischoen. Niet te groot! Goede sokken (Ik ben zelf weg van X-Socks, de sokken waar ik ook bij lange toerskitochten nooit last van schuurplekken heb). En een goede skipositie (dus kracht naar voren zetten, juist op je schenen). Eventueel aftapen (eerst schenen goed scheren) wil ook wel eens helpen.
Rogier op 27 feb. 2013 11:18
Tnx Rogier,
Zal het eerst is proberen met nieuwe sokken.
Ik heb zelf een aantal jaren mijn scheenbeen ellendig gebroken. Drie operaties verder kan ik alles weer, maar het blijft een hele gevoelige plek. Zo ook dus met skien, de eerste keer nadat ik weer hersteld was kon ik de eerste dag niets omdat zodra ik de voorkant van de schoen voelde het gewoon niet te houden was van de pijn, ik kon geen enkele schok hebben. Wat voor mij wonderen gedaan heeft, is een laag bubbeltjesplastic op mijn been plakken over het gevoelige stuk. Elke ochtend een stuk bubbelplastic dubbelvouwen zodat ik een dubbele laag bescherming heb. Bij mij is het stuk ongeveer 8 bij 20 centimeter. Dat plak ik op mijn scheenbeen met een paar stukje tape, vervolgens skiesokken erover heen, skischoenen aan en skien maar! Ik kan de hele dag voorruit zonder ergens last van te hebben, hoe hard de schokken ook zijn. Misschien iets voor de andere mensen om te proberen? Een goedkopere oplossing is er denk ik niet ;)
Ik heb ook veel last gehad van mijn schenen, als kind. De laatste keer op huurbotten was verschrikkelijk, ik kan begrijpen dat mensen stoppen door zo’n pijn. Maar sinds ik mijn eigen botten heb, een vrouwen modelleke met extra half zooltje heb ik geen last meer. Blijkbaar heb ik extra korte achillespezen en door mijn hiel hoger te plaatsen, worden die pezen niet steeds uitgerokken, met als gevolg o.a. minder scheenbeenpijn.
Vrouwen hebben sowieso kortere achillespezen dan mannen, waardoor modellen voor vrouwen daarop voorzien zijn, maar dat halve zooltje is mijn wondermiddeltje.
Laat eens zooltjes op maat maken bij een goede skishop. Kan een hoop problemen oplossen, ook klachten aan je schenen.
Herkenbaar verhaal.
Ik heb vorig jaar nieuwe ski schoenen gekocht (Technica, flex ca 110). Ski al ruim 25 jaar en nog noouit last gehad van schenen. Maar met deze nieuwe schoenen wel. Al na eerste dag dikke opgezette schenen. Heel vervelend. Had de oude schoenen als reserve nog mee, dus die weer aangetrokken.
Bij terugkomst in NL de schoenen geruild voor andere (Salomon Quest, flex ca 110). Zelfde jaar hierop geskied en totaal gaan last gehad.
In mijn ogen is het dus ook heel er afhankelijk van de schoenen. Zou dus een keer andere huren om te zien hoe het daar mee gaat.
Let wel op: als je schenen eenmaal geiiriteerd zijn, is het lastig om het weg te krijgen, dus kijk of je nu al in NL wat kan doen en test en uurtje op de binnenbaan. Van die speciale Neopreen sokjes lijken me ook nuttig om uit te proberen.