Snel winterfit met de Balance Ball
De meeste wintersporters staan net als ik hooguit 2 weken per jaar op de piste. Hoe haal je het maximale uit zo’n korte periode van sneeuwpret? Met een goede voorbereiding kun je voorkomen dat je de dag begint met zware benen en een gebroken rug. Voor optimaal wintersportplezier zorg je dat je fit de bergen in gaat. Daarom stel ik graag de Balance Ball voor.
Sportschool
Trainen doe je het best in de sportschool. Daar krijg je begeleiding en heb je de beschikking over een kapitaal aan trainingstoestellen. Maar trainen schiet pas echt lekker op vanaf 3 keer per week. Waarschijnlijk wil of kan je niet zo vaak naar de sportschool, en daarom is het goed om thuis ook wat te doen.
Balance Ball
Met een Balance Ball kun je op een effectieve en veilige manier je been-, buik- en rugspieren trainen. Gewoon in je woonkamer, zonder diepte-investering. Voor een Balance Ball betaal je bij de speciaalzaak zo’n €20. Ze worden ook geregeld onder de €10 verkocht bij ketens als Kruidvat en Scapino. Zie je ze daar liggen: niet twijfelen, kopen.
Oefeningen
Met een Balance Ball ontwikkel je spierkracht, spierbeheersing en gevoel voor evenwicht: dingen die je goed kunt gebruiken in de sneeuw. Basisoefeningen vind je op deze Australische website. Op about.com staat een berg artikelen over het onderwerp. En stuff4dudes biedt een bijzonder inspirerende dvd, waarvan je hieronder het eerste deel kunt zien.
Hoezo nog geen reacties? Heren allemaal aan de ochtend koffie voor de eerste vergadering? Niet missen deze nuttige video’s en gauw een bal voor jezelf en je vrouw kopen. Paul stelt het nog positief als hij het heeft over 2 weken skien, mijn ervaring is dat de meesten niet boven de 6 dagen per jaar komen, hierdoor is de waarde van dit stukje en de oefeningen nog groter. Ga wat meer sporten en geniet van die korte dure vakantie.