Skiën met Hernia

Ik denk dat dit een vraag is voor je arts/fysio.

Ik zelf kan me vanuit mijn hernia verleden niet heugen dat ik dezelfde klachten ervaarde als jij, maar ik moet ook zeggen dat ik überhaupt nooit krachtsverlies ervaren heb in mijn benen dus het zal denk ik nogal afhangen van de aard en mate van je klachten.

Maar je weet toch zelf ook wel vanuit het verleden of die vermoeidheid er voorheen ook al was na een dag?

Lijkt me zeker een goeie om even bij een dokter/neuroloog te checken als leek. Maar als iemand die in het verleden ook aan de beurt is geweest kan ik me er zeker iets bij voorstellen. Zenuw niet meer voelen lijkt mij (nogmaals, leek) niet hetzelfde als “zenuw wordt niet meer geraakt”.

Anderzijds, misschien heb je hier nog iets aan -> ik had/heb dingen onbewust leren compenseren met andere spieren in benen toendertijd. Kan zijn dat die dan overbelast zijn en gaan irriteren misschien? Omdat je die daarvoor nooit hoefde in te zetten bij het maken van bochten e.d.?

Maar belangrijkste “tip” zou ik zeggen, is dat geen controle vanwege vermoeidheid geen ramp lijkt. Geen controle, vanwege geen reactie van spieren (zenuw) lijkt me iets om even na te vragen.

Sterkte, blijft k u t een hernia.

Nog even in de holistische modus en een toevoeging: mij ook ooit verteld, dat je lijf je rug gaat proberen te “beschermen” door bepaalde spieren veel vaker “aan” te zetten (alsof je op glad ijs loopt bijvoorbeed). Dat is heel lastig weer af te leren, maar kan ook verklaren waarom sommige spieren overbelast raken. Om de twee uur ff plat en in zen modus een minuut of tien. Scheen te helpen (ik had er het geduld zelf niet voor)

Ik denk dat ik het vandaag gewoon rustig aan doe, en in de buurt vam de gondel blijf😂 bedankt voor je reactie, misschien ga ik wel proberen om even op de rug te blijven liggen als ik toch onderuit ga😂

Mijn vader had een hernia, vrij ernstig en die heeft nu een zeer verminderd functioneren van zijn ene been. Als in Skiën zal er niet meer inzitten waarschijnlijk, na maanden kon die pas weer enigzins fietsen en echt zwaar leunen op zijn been kan die niet meer. De spieren zijn ook volledig verdwenen (en hij was erg gespierd in zijn benen). Hij heeft nu dus één sterk wielrenbeen, en een hardloopbeen zeg maar.

Dus bij twijfel zou ik voor de zekerheid toch even de specialist vragen. Je koopt er niets voor als de hernia een zenuw af knelt en je straks niets meer kan.

Kan niets aan de hand zijn. Maar met je rug zou ik toch voorzichtig zijn.

Zeker met een arts (neuroloog) bespreken. Een hernia kan ook stenose veroorzaken (afknellen van de zenuw) of er kan meer aan de hand zijn. De pijn is wellicht weg door de blokkade maar de hernia drukt mogelijk nog steeds op de zenuw. Hier op dit forum geen deskundig advies maar ik kan je wel uit ervaring vertellen dat ALS het uitstraling / beknelling van een zenuw is je dit niet moet onderschatten. Zenuwen herstellen traag en soms zelfs niet meer. Geen kracht / gevoel meer door stenose is in ernstigere gevallen vaak ook een indicatie voor een operatie. Dat is niet zomaar.

Als BSR therapeut zeg ik dat verminderde controle te maken heeft met teveel belasting van je spieren en daarmee zenuwstelsel. Je voelt geen pijn meer, dus je natuurlijke bescherming is uitgeschakeld en daarmee ga je ongemerkt net even te ver.
Ik zou zeggen, pak het rustig aan. Ga lekker wat skieen, en neem weer rust. En daarmee bedoel ik echt gaan liggen om de spieren te ontspannen. En dan wellicht weer wat skieen. Zodra je merkt dat je functieverlies hebt, stoppen en rusten en de dag afsluiten. Anders kan je straks helemaal niets meer.

Zodra je in nederland bent adviseer ik je een BSR therapeut te zoeken bij jou in de buurt om de spierspanning in je rug, die de hernia heeft veroorzaakt aan te pakken.

Maar wees voor nu voorzichtig. Beweeg, maar niet te! En neem vaak genoeg rust door te liggen!

Nog veel plezier!

Andere reacties nog niet gelezen, maar mijn eigen ervaring uit 2020:

Ik had straling in mijn onderbenen, maar juist door het skien werd het minder. Uiteraard is dit wel op geleide van pijn gegaan, op advies van mijn fysio.

Ik zat ook op het eind van mijn traject, had bij vertrek eigenlijk geen straling meer in mijn benen. Doordat ik een tijd niet alles heb kunnen doen wat ik normaal doe, was ik wel een slappe zak voor mijn gevoel. Gecombineerd met een techniek die nog in ontwikkeling is ( ;-) ), aantal dagen wat eerder gestopt.

Als BSR therapeut zeg ik dat verminderde controle te maken heeft met teveel belasting van je spieren en daarmee zenuwstelsel. Je voelt geen pijn meer, dus je natuurlijke bescherming is uitgeschakeld en daarmee ga je ongemerkt net even te ver.
Ik zou zeggen, pak het rustig aan. Ga lekker wat skieen, en neem weer rust. En daarmee bedoel ik echt gaan liggen om de spieren te ontspannen. En dan wellicht weer wat skieen. Zodra je merkt dat je functieverlies hebt, stoppen en rusten en de dag afsluiten. Anders kan je straks helemaal niets meer.

Zodra je in nederland bent adviseer ik je een BSR therapeut te zoeken bij jou in de buurt om de spierspanning in je rug, die de hernia heeft veroorzaakt aan te pakken.

Maar wees voor nu voorzichtig. Beweeg, maar niet te! En neem vaak genoeg rust door te liggen!

Nog veel plezier!

drummens op 23 feb 2022 10:42

Een tip nog van mij: iedere therapie is in een X situatie zinvol, nuttig, waardevol. Mijn ervaring is dat je wel zeker moet weten wat de exacte oorzaak van je klachten is voordat je een bepaalde therapie volgt. Er is een hernia geconstateerd en een zenuw blokkade uitgevoerd. Dat zegt niets over de huidige status van die hernia en de oorzaak. Bovendien heb je nu klachten die inderdaad met spieren te maken kunnen hebben maar wellicht ook zenuwbeknelling. Dat kan je van buiten niet zien en zeker niet concluderen op basis van een tekstje op een forum. No offense maar hoe kan je stellen dat de hernia van Visbeen door spierspanning is veroorzaakt? Bizar. Mijn advies aan visbeen: laat dat eerst goed onderzoeken. Heb zelf de ervaring gehad te lang in een bepaald therapeutisch behandel traject te hebben gezeten waarbij de therapeut alleen door zijn eigen vak-bril naar de situatie keek met als gevolg dat het onderliggende probleem nooit is opgelost - met alle gevolgen van dien.

Allen bedankt voor jullie reacties. Vandaag even de pistes opgeweest, al snel kunnen concluderen om de snowboots aan te trekken. Doodeng om zonder controle de berg af te gaan. Ern hernia is en blijft lastig maar mijn belangrkste vraag is wel duidelijk geworden. Je kan blijvende schade oplopen. Ik ga dus op het terras genieten van de kids.

Allen bedankt voor jullie reacties. Vandaag even de pistes opgeweest, al snel kunnen concluderen om de snowboots aan te trekken. Doodeng om zonder controle de berg af te gaan. Ern hernia is en blijft lastig maar mijn belangrkste vraag is wel duidelijk geworden. Je kan blijvende schade oplopen. Ik ga dus op het terras genieten van de kids.

visbeen op 23 feb 2022 11:30

Hoe is het nu met je Visbeen?

Allen bedankt voor jullie reacties. Vandaag even de pistes opgeweest, al snel kunnen concluderen om de snowboots aan te trekken. Doodeng om zonder controle de berg af te gaan. Ern hernia is en blijft lastig maar mijn belangrkste vraag is wel duidelijk geworden. Je kan blijvende schade oplopen. Ik ga dus op het terras genieten van de kids.

visbeen op 23 feb 2022 11:30

Hoe is het nu met je Visbeen?

RemkoZ op 07 jan 2023 09:01

Die hernia zit er nog steeds, maar wel weer een weekje wintersport voor dit jaar in het vooruitzicht.
Gewoon genieten van de momenten dat je wel kan skiën en de dagen wat korter houden.
Ik zit wel erg te denken om de skimojo ergens te gaan proberen.

Heb je hier eigenlijk met een neuroloog over gesproken, of ben je zelf allemaal dingen aan het uitvogelen?

Heb je hier eigenlijk met een neuroloog over gesproken, of ben je zelf allemaal dingen aan het uitvogelen?

Geraertshoven op 11 jan 2023 10:12

Gedeeltelijk zelf uitvogelen. wel wat adviezen wat verschillende fysiotherapeuten.

Geniet van een drankje op het terras!
Prima beslissing gemaakt.

Heb zelf ook 2 hernias onder elkaar, C4 C5 en C5 L1, geloof ik. Onderaan dus. Weinig uitschijning naar de benen wel voorlopig.
De eerste ‘opgelopen’ of toch ontdekt na een botsing op de piste, van achter aangereden door een beginner.
Bij mij is meer bewegen en minder zetel/bureaustoel zitten altijd het beste remedie. Dat verlaagt de stijfheid en het uitschijnen naar de benen. Heb wel nog steeds gevoelloze tenen en rechterkuit door de druk op de zenuw. Krijg wel om de zoveel maanden een lumbago waardoor ik een aantal dagen volledig geblokkeerd ben. Heel griezelig.

Ik raad toch MRI aan en een consultatie bij fysische geneesheer bv.
Heb al een heel traject met rugschool en fysio’s afgelopen sinds 2019 maar de boodschap en de raad blijft altijd hetzelfde: aangezien ik nog jong ben blijven bewegen en oefenen. Booral hoe meer ik mijn core verstevig hoe meer ik de ‘kapotte’ tussenwervelschijven kan opvangen met de ‘diepe’ buikspieren die je dan traint. Je lichaam doet dit zowieso ook al uit zichzelf na jaren. Compenseren voor gebrek zeg maar. Heb van de kinesist een handige app met een rotatie van mobiliteit en core verstevinging stretch oefeningen die ik (liefst) elke dag kan doen. Sweevy. Elke oefening is een filmpje van hoe ik die zelf doe bij de fysie. Sets van reps. Met variatie elke dag.

Zwemmen en wandelen, zelfs fietsen helpt natuurlijk ook. Alle sporten met weinig impact en schokken op de rug/knieën natuurlijk liefst.
Bij het skiën was er nooit een probleem. Geen last ervaren in de benen maar ben ook nog relatief jong. Wel waarschuwde de fysie laatst voor buckelpistes en pistes met slechte kwaliteit en zicht. Dan zou je harder gaan werken, meer de ski’s gaan omslagen, harder wringen vanuit de onderrug en bovenbenen. Dus als je dat tegenkomt mss toch beter even over nadenken… Al ski ik zelf liefst tot de laatste minuut.
GL! Het is nooit te laat om dagelijks te stretchen ;)